高甘油三酯会引发动脉粥样硬化、胰腺炎、脂肪肝、冠心病、脑卒中等危害。可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式让指标下降。

1. **调整饮食**：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。控制碳水化合物的摄入量，避免过多食用精制谷物和甜食。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。限制盐的摄入，每天不超过6克。

2. **增加运动**：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。运动有助于提高身体的代谢率，消耗多余的脂肪，从而降低甘油三酯水平。

3. **控制体重**：肥胖是导致高甘油三酯的重要原因之一，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低甘油三酯水平。

4. **戒烟限酒**：吸烟和过量饮酒会影响血脂代谢，导致甘油三酯升高。戒烟和限制饮酒量，有助于改善血脂水平。

5. **药物治疗**：如果通过生活方式干预无法有效降低甘油三酯水平，可能需要药物治疗。常用的药物有非诺贝特、苯扎贝特、烟酸等。但药物治疗应在医生的指导下进行，遵医嘱用药。

6. **定期体检**：定期检测血脂水平，了解甘油三酯的变化情况，以便及时调整治疗方案。

7. **规律作息**：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，对降低甘油三酯也有一定帮助。

高甘油三酯对健康有诸多危害，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗、定期体检和规律作息等方式来降低指标。在改善生活方式的同时，若需要药物治疗，一定要在医生的指导下进行。定期关注血脂变化，采取综合措施，有助于维持血脂健康。

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