日常中，牛奶、鱼类、大豆、核桃、黑芝麻等食物，对缓解耳朵嗡嗡响有一定帮助。
1. 牛奶：富含多种维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 D、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、钙等。这些营养成分协同作用，能改善内耳的血液循环，增强耳内细胞的活力，有助于缓解耳鸣症状。维生素 D 可以促进钙的吸收，维持内耳的正常生理功能；维生素 B 族则参与神经系统的代谢，对听觉神经的正常运作有重要意义。
2. 鱼类：尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽 -3 脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，能够减少内耳炎症，改善耳部的血液供应。同时，它还可以降低血液黏稠度，防止血栓形成，保证内耳的血液流畅，从而在一定程度上缓解耳朵嗡嗡响的情况。
3. 大豆：是一种优质的植物蛋白来源，还含有丰富的钙、铁、磷等矿物质以及维生素 B 族。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，在内耳中也起着关键作用，有助于保持内耳的正常结构和功能；铁元素能够预防缺铁性贫血，保证内耳的氧气供应；维生素 B 族则对神经系统的健康有益，可改善耳鸣症状。
4. 核桃：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 E、维生素 B 族、钙、磷、铁等营养成分。其中，维生素 E 是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，维持内耳细胞的正常代谢；核桃中的不饱和脂肪酸也有助于改善血液循环，对缓解耳鸣有积极作用。
5. 黑芝麻：含有大量的脂肪、蛋白质、糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。黑芝麻中的铁和维生素 E 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。铁元素可以提高血液的携氧能力，保证内耳的氧气供应；维生素 E 则具有抗氧化作用，能够保护内耳细胞免受氧化应激的损伤，从而缓解耳朵嗡嗡响的症状。
牛奶、鱼类、大豆、核桃、黑芝麻等食物，从不同方面为耳朵健康提供支持，在日常保健中，适当摄入这些食物，有助于缓解耳朵嗡嗡响的症状。但如果耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。