有助于提升眼睛清晰度、告别模糊视力的5种食物分别是胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、鱼类等。
1. 胡萝卜：胡萝卜富含β - 胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于视网膜的正常功能维持至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症等视力问题，多吃胡萝卜能为眼睛补充足够的维生素A，有助于改善暗光下的视力，使眼睛在夜间或光线较暗的环境中也能更清晰地视物。
2. 蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素。花青素具有强大的抗氧化作用，它可以保护眼睛的微血管，促进视网膜细胞中视紫质的再生成。视紫质对于正常的视觉功能非常关键，充足的视紫质能增强眼睛对光线的敏感度，提高视觉的敏锐度，从而提升眼睛的清晰度，对于长时间用眼导致的视疲劳和视力下降有一定的改善作用。
3. 菠菜：菠菜中不仅含有大量的叶黄素，还富含维生素C、维生素E等抗氧化物质。叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能够过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，保护眼睛的黄斑区，预防黄斑病变等眼部疾病。同时，维生素C和维生素E可以协同作用，抗氧化、延缓眼睛衰老，维持眼睛的正常生理功能，让眼睛保持清晰的视觉。
4. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、叶黄素和玉米黄质等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛组织的修复和更新起着重要作用。卵磷脂有助于改善眼部的血液循环，为眼睛提供充足的营养。而叶黄素和玉米黄质则能保护眼睛免受自由基的损伤，维持视网膜的健康，进而提升眼睛的清晰度。
5. 鱼类：尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸是视网膜的重要组成部分，对眼睛的发育和正常功能维持有重要意义。它可以减少炎症反应，改善眼睛的干涩、疲劳等症状，增强视网膜的功能，有助于提高眼睛的清晰度和视觉质量。
通过合理摄入胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋和鱼类等食物，能够为眼睛提供多种必要的营养成分，有助于改善视力模糊的状况，提升眼睛的清晰度。但食物对视力的改善作用是一个长期的过程，同时保持良好的用眼习惯、定期进行眼部检查也非常重要。如果视力问题较为严重，应及时前往正规医院的眼科就诊。