脚扭伤肿胀是常见的外伤情况，中医经络保健可通过按摩穴位、艾灸、中药熏洗、针刺、拔罐等方式来快速缓解。
1. 按摩穴位：通过刺激特定穴位，能起到疏通经络、调和气血、消肿止痛的作用。比如按摩解溪穴，它位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，主治踝关节周围组织扭伤等；还有昆仑穴，在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，对治疗脚扭伤有帮助；以及太溪穴，在内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处，可辅助缓解脚扭伤带来的不适。按摩时需注意力度适中，由轻到重，以穴位产生酸胀感为宜。
2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒除湿、消肿散结的功效。对于脚扭伤肿胀，可选取受伤部位周围的穴位进行艾灸。常用的艾灸材料有艾条等。艾灸时要保持适当的距离，避免烫伤皮肤，一般每次艾灸15 - 20分钟，以皮肤微微发红为度。艾灸能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收，从而减轻肿胀。
3. 中药熏洗：利用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药进行熏洗。常见的中药有乳香、没药、苏木等。将这些中药加水煎煮后，趁热先熏后洗受伤的脚部。熏洗过程中，药物的有效成分可通过皮肤渗透到受伤部位，起到改善局部血液循环、消除肿胀的作用。熏洗时要注意水温，防止烫伤，每天可进行1 - 2次。
4. 针刺：针刺疗法是通过将毫针刺入穴位，以调节人体经络气血的运行。对于脚扭伤肿胀，可根据具体情况选取合适的穴位进行针刺。针刺能够激发经气活动，促进气血流通，减轻疼痛和肿胀。针刺操作需要专业的医生进行，以确保安全和有效性。
5. 拔罐：拔罐可以改善局部血液循环，促进淤血排出，减轻肿胀和疼痛。在脚扭伤肿胀的部位周围进行拔罐，可选用合适大小的火罐。拔罐时要注意掌握好时间和力度，避免皮肤受损。一般每次拔罐时间为10 - 15分钟。
中医经络保健在缓解脚扭伤肿胀方面具有独特的优势，通过按摩穴位、艾灸、中药熏洗、针刺、拔罐等多种方法，能从不同角度促进脚部的气血流通，减轻肿胀和疼痛。但如果脚扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、活动受限等症状，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。同时，在进行中医经络保健时，也需遵循专业医生的指导。