解决例假提前问题，可从调整生活方式、调节情绪、治疗疾病、中医调理、合理饮食等方面开始。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于维持内分泌的稳定，从而对月经周期起到调节作用。同时，要避免过度劳累，注意劳逸结合，适当进行一些舒缓的运动，如瑜伽、散步等，增强体质，但要避免在经期进行剧烈运动。
2. 调节情绪：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致例假提前。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式来缓解压力，放松心情，保持积极乐观的心态。
3. 治疗疾病：某些疾病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、甲状腺功能亢进等可能会引起例假提前。如果例假提前情况较为严重且持续时间较长，应及时就医，进行相关检查，如妇科超声、甲状腺功能检查等，以明确病因，并针对具体疾病进行治疗。例如，子宫肌瘤可根据情况选择药物治疗或手术治疗；甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、卡比马唑等药物进行治疗，但需遵医嘱。
4. 中医调理：中医认为例假提前可能与气血失调、肝郁、肾虚等因素有关。可以通过服用中药进行调理，如乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等，这些中药具有养血调经、疏肝理气等功效，但具体用药需根据个人体质和病情，在中医师的指导下进行。此外，针灸、艾灸等中医治疗方法也可能对调节月经周期有一定帮助。
5. 合理饮食：在饮食上要注意营养均衡，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物。可以多吃一些具有补血、调经作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
例假提前可能会给女性的生活带来一些困扰，通过调整生活方式、调节情绪、治疗疾病、中医调理以及合理饮食等方法，有助于改善例假提前的情况。但如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。