剖腹产后翻身可通过家人协助、使用辅助工具、调整呼吸、循序渐进、提前活动四肢等技巧来实现，这些方法能让翻身变得相对容易。
1. 家人协助：在产妇剖腹产后，家人可在旁给予帮助。一人站在产妇一侧，双手分别托住产妇的肩部和腰部，另一人站在另一侧托住产妇的臀部和腿部，两人同时缓慢用力，将产妇向一侧翻转，动作要轻柔、协调，避免拉扯到伤口。
2. 使用辅助工具：如翻身垫，将翻身垫放置在产妇背部一侧，轻轻推动产妇身体，使其借助翻身垫的支撑向一侧翻身。也可以使用床单，将床单卷成筒状放在产妇背后，通过拉动床单来帮助产妇翻身。
3. 调整呼吸：产妇在翻身前先进行深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时缓慢收缩腹部。在呼气的过程中配合身体的转动进行翻身，这样可以借助呼吸的力量，减轻腹部用力对伤口的牵拉。
4. 循序渐进：不要急于一次完成大幅度的翻身动作。可以先稍微抬起上身，适应一下，然后再慢慢转动腰部，最后带动下肢一起翻身。每次翻身的角度可以逐渐增大，让身体有一个适应的过程。
5. 提前活动四肢：在尝试翻身前，先活动一下四肢，如伸展手臂、弯曲腿部等。这样可以促进血液循环，放松肌肉，为翻身做好准备，也能在翻身过程中更好地配合身体的动作。
6. 遵循医嘱：医生会根据产妇的具体情况，如伤口愈合程度、身体恢复状况等，给出合适的翻身建议。产妇一定要严格按照医生的嘱咐进行翻身，避免因过早或不当翻身影响伤口愈合。
7. 心理放松：紧张的情绪会使肌肉紧绷，增加翻身的难度。产妇要尽量保持放松的心态，相信自己可以完成翻身动作。可以通过听一些舒缓的音乐来缓解紧张情绪。
剖腹产后翻身对于产妇身体恢复至关重要，掌握家人协助、使用辅助工具、调整呼吸、循序渐进、提前活动四肢等技巧，能有效减轻翻身难度，减少对伤口的影响。同时，产妇要遵循医嘱，保持放松心态，以促进身体更好地恢复。