运动不当伤脾脏的情况时有发生，运动前未热身、运动强度过大、运动姿势不正确、运动中碰撞、运动后立刻进食等都可能引发。
1. 运动前未热身：在运动前没有进行适当的热身活动，身体的肌肉、关节和内脏器官没有得到充分的准备，突然开始剧烈运动，会使脾脏在短时间内承受较大的压力，容易导致脾脏损伤。例如，直接进行高强度的跑步、篮球等运动，而没有先进行简单的拉伸、慢走等热身动作。
2. 运动强度过大：过度追求运动强度，超过了身体的承受能力，会使身体处于疲劳和应激状态。脾脏作为重要的免疫和血液循环器官，也会受到影响。长期高强度运动可能导致脾脏充血、肿大，甚至出现破裂等严重情况。比如，平时不怎么运动的人突然进行长时间、高强度的健身训练。
3. 运动姿势不正确：错误的运动姿势会增加身体各部位的负担，包括脾脏。以仰卧起坐为例，如果姿势不正确，过度弯曲或扭转身体，可能会对腹部脏器造成挤压，增加脾脏受伤的风险。另外，在进行一些需要身体平衡和协调的运动时，姿势不当也容易导致身体失去平衡而发生碰撞，进而损伤脾脏。
4. 运动中碰撞：在一些对抗性较强的运动中，如足球、橄榄球等，身体之间的碰撞较为频繁。如果不小心受到外力撞击到腹部，很可能会直接损伤脾脏。即使是在非对抗性运动中，如跑步时摔倒撞到硬物，也可能对脾脏造成伤害。
5. 运动后立刻进食：运动后身体的血液还主要集中在运动系统，消化系统的血液供应相对较少。此时立刻进食，会使胃肠道需要更多的血液来消化食物，而脾脏等其他器官的血液供应会进一步减少。同时，进食后胃部膨胀，也可能对周围的脾脏产生一定的压迫，影响脾脏的正常功能。
运动不当对脾脏的伤害不容忽视。为了避免这种情况的发生，在运动前要做好充分的热身活动，合理控制运动强度，保持正确的运动姿势，注意运动中的安全，避免碰撞，并且运动后不要立刻进食。如果在运动过程中出现腹部疼痛等不适症状，应及时停止运动并就医。