跟骨骨折康复可从康复训练、药物辅助、饮食调理、定期复查、日常护理等方面着手解决。

1.康复训练：早期可进行脚趾的屈伸活动，促进血液循环，减轻肿胀。随着骨折愈合，逐渐开始踝关节的主动屈伸练习，增强踝关节的活动度。之后可进行站立、行走训练，但要注意循序渐进，避免过度负重。还可以借助一些康复器械，如弹力带等进行抗阻训练，强化腿部肌肉力量。

2.药物辅助：可以使用促进骨折愈合的药物，如骨肽片、伤科接骨片、接骨七厘片等，这些药物能促进骨细胞的生长和骨痂的形成。疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛。同时，还可使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，改善局部血液循环。

3.饮食调理：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于骨折的修复。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素C能促进胶原蛋白的合成。适当补充钙质，可多喝牛奶、吃虾皮等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

4.定期复查：按照医生的建议定期进行X线检查，了解骨折的愈合情况。医生可根据复查结果调整康复方案，判断是否可以增加活动量或进行下一步的康复训练。

5.日常护理：保持骨折部位的清洁干燥，避免感染。休息时可将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。注意保暖，避免受寒，因为寒冷可能会导致血管收缩，影响血液循环。

跟骨骨折康复是一个较为漫长的过程，需要从多个方面进行综合干预。康复训练能恢复关节功能和肌肉力量，药物辅助可促进骨折愈合和缓解症状，饮食调理为康复提供必要的营养，定期复查能确保康复方案的有效性，日常护理则为康复创造良好的条件。只要坚持科学合理的康复方法，就能顺利恢复健康。

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