职场人士经常肚子饿，可通过合理安排饮食、选择健康零食、补充水分、调节压力、排查疾病等方式应对。
1. 合理安排饮食：保证三餐规律，早餐要营养丰富，可包含碳水化合物、蛋白质和维生素，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果；午餐要吃饱，增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，搭配蔬菜和适量主食；晚餐要吃少，避免过于油腻和难以消化的食物。还可在两餐之间适当加餐，如上午十点和下午三点左右，以缓解饥饿感。
2. 选择健康零食：准备一些健康的零食放在办公室，如坚果（如杏仁、核桃、巴旦木等），富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，能提供持久的饱腹感；水果（如苹果、香蕉、橙子等），富含维生素和膳食纤维，既能补充营养又能缓解饥饿；酸奶，富含蛋白质和益生菌，有助于消化和维持肠道健康。
3. 补充水分：有时候身体的饥饿感可能是口渴的信号，因此要保证充足的水分摄入。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可分多次饮用。也可以适量饮用一些花草茶，如薄荷茶、菊花茶等，不仅能补充水分，还有一定的提神醒脑作用。
4. 调节压力：职场压力过大可能会导致食欲异常，出现经常肚子饿的情况。可通过一些方式来调节压力，如进行简单的办公室运动，像伸展运动、转动颈部和腰部等；也可以在休息时间听一些舒缓的音乐，放松身心；还可以与同事或朋友进行适当的交流，分享工作和生活中的趣事。
5. 排查疾病：某些疾病也可能导致经常肚子饿，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖不能被有效利用，身体能量供应不足，从而容易感到饥饿。甲状腺功能亢进患者甲状腺激素分泌过多，使机体代谢加快，消耗增加，也会出现饥饿感。如果经常肚子饿的情况持续较长时间且伴有其他不适症状，如多饮、多食、多尿、体重减轻、心慌、手抖等，应及时到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查，如血糖、甲状腺功能等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。常用的治疗糖尿病的药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等；治疗甲状腺功能亢进的药物有甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。用药需遵医嘱。
职场人士经常肚子饿会影响工作效率和身体健康，通过合理安排饮食、选择健康零食、补充水分、调节压力以及排查疾病等方法，能有效应对这一问题。若症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。