当感觉身体不适时，可通过使用体温计测量、观察自身症状、了解正常体温范围、考虑外界因素影响、对比日常体温情况等方式判断体温是否正常。
1. 使用体温计测量：这是判断体温是否正常最准确的方法。常见的体温计有玻璃水银体温计、电子体温计、红外体温计等。玻璃水银体温计需放在腋下、口腔或直肠测量，测量时要确保测量部位与体温计充分接触，测量时间一般为5 - 10分钟。电子体温计使用方便，测量时间较短，通常1 - 3分钟即可得出结果。红外体温计可通过测量额头或耳道温度来快速获取体温数据，但测量结果可能会受外界环境影响。
2. 观察自身症状：体温异常时，身体会出现一些伴随症状。发热时可能会有头痛、头晕、乏力、肌肉酸痛、寒战等表现；体温过低时可能会出现手脚冰凉、颤抖、皮肤苍白等症状。如果出现这些症状，可能提示体温存在异常。
3. 了解正常体温范围：人体正常体温会因测量部位不同而有所差异。腋下体温正常范围一般在36℃ - 37℃之间；口腔体温正常范围约为36.3℃ - 37.2℃；直肠体温正常范围通常比口腔体温高0.3℃ - 0.5℃。了解这些正常范围，有助于判断自己的体温是否处于正常状态。
4. 考虑外界因素影响：环境温度、运动、饮食等外界因素会对体温产生影响。在高温环境下，体温可能会稍有升高；剧烈运动后体温也会暂时上升；进食热食或饮用热水后，体温同样可能出现小幅度波动。因此，在判断体温时，要考虑这些外界因素的干扰。
5. 对比日常体温情况：每个人的基础体温可能会有所不同，有些人的基础体温相对较低，而有些人则相对较高。可以回忆自己平时的体温情况，如果感觉身体不适时的体温与日常体温相比有明显变化，即使体温仍在正常范围内，也可能提示身体存在异常。
当感觉身体不适时，可综合运用上述方法来判断体温是否正常。如果通过这些方法仍无法确定体温情况，或体温异常并伴有严重不适症状，建议及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。