帮助家人摆脱膝盖响疼困扰，可从了解病因、改善生活习惯、进行康复锻炼、合理用药、及时就医等方面入手。
1. 了解病因：膝盖响疼可能由多种原因引起。生理性弹响一般不伴有疼痛，无需特殊处理。而病理性原因如骨关节炎，是由于关节软骨磨损、骨质增生等导致；滑膜炎，多因创伤、感染等引发滑膜炎症；半月板损伤，常因扭转外力引起；类风湿关节炎，是自身免疫性疾病累及膝关节；痛风性关节炎，因尿酸盐沉积在关节内所致。了解病因有助于针对性地采取措施。
2. 改善生活习惯：控制体重，减轻膝盖负担，避免长时间站立、行走、上下楼梯、蹲起等加重膝关节磨损的动作。注意膝盖保暖，寒冷刺激会使膝关节周围血管收缩，影响血液循环，可佩戴护膝。选择合适的鞋子，有良好的缓冲和支撑功能，减少运动时对膝盖的冲击力。
3. 进行康复锻炼：加强膝关节周围肌肉力量，如直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，保持膝关节伸直，坚持几秒后放下，重复进行；靠墙静蹲，背部靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，保持一段时间。还可以进行关节活动度训练，如膝关节屈伸运动，在无痛范围内缓慢活动膝关节，增加关节灵活性。
4. 合理用药：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。氨基葡萄糖有助于修复和维护关节软骨，硫酸软骨素能增加关节滑液，改善关节功能。此外，一些外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，也可减轻局部疼痛。
5. 及时就医：如果膝盖响疼持续不缓解、加重或伴有肿胀、活动受限等症状，应及时到正规医院骨外科就诊。医生会通过体格检查、影像学检查如X线、CT、磁共振成像等明确病因，并制定个性化的治疗方案，可能包括物理治疗、手术治疗等。
帮助家人摆脱膝盖响疼困扰需要综合多方面的措施。了解病因是基础，改善生活习惯和进行康复锻炼有助于缓解症状、增强关节功能，合理用药可减轻疼痛和炎症，而及时就医能确保得到专业的诊断和治疗。通过家庭的关怀和科学的方法，可有效改善家人膝盖响疼的状况。