当月经遇上巧克力，可从食用选择、食用量把控、搭配食物、关注身体反应、结合其他调理方法等方面着手。
1. 食用选择：应挑选可可含量高且糖分低的黑巧克力。黑巧克力富含镁元素，有助于缓解经期焦虑和肌肉痉挛，同时其含有的抗氧化物质对身体健康有益。而一些牛奶巧克力或白巧克力，糖分和添加剂较多，过多食用可能导致血糖波动和体重增加，不利于经期健康。
2. 食用量把控：适量食用巧克力很关键。一般来说，每天食用不超过50克为宜。过量食用巧克力可能会因其中的咖啡因等成分，导致神经系统兴奋，加重经期烦躁、失眠等症状，还可能引起胃肠道不适。
3. 搭配食物：食用巧克力时可搭配一些富含维生素的水果，如橙子、草莓等。水果中的维生素C等营养物质能促进巧克力中营养成分的吸收，同时减轻巧克力的甜腻感。也可以搭配一杯温热的花草茶，如玫瑰花茶、洋甘菊茶等，既能缓解经期不适，又能中和巧克力的燥热。
4. 关注身体反应：每个人对巧克力的反应不同。部分人食用巧克力后可能会出现头痛、乳房胀痛等症状加重的情况，若出现此类情况，应停止食用。而有些人食用后能有效缓解经期的不良情绪和腹部不适，可根据自身身体反应合理调整食用。
5. 结合其他调理方法：不能仅依赖巧克力来应对经期不适。还应保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。适当进行一些舒缓的运动，如瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，缓解经期疼痛。此外，注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部。若经期不适症状严重，可在医生指导下服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药来缓解疼痛。
当月经遇上巧克力，需综合考虑多方面因素。通过合理选择巧克力、控制食用量、搭配其他食物、关注身体反应以及结合其他调理方法，能更好地应对经期，减轻不适症状，保持身体健康。但如果经期不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院妇产科就诊。