应对紧张手抖可通过心理调节、呼吸训练、药物辅助、日常锻炼、饮食调整等方式。
1. 心理调节：职场人在面对紧张情境时，可采用积极的自我暗示，告诉自己有能力应对当前情况，增强自信心。还可运用认知重构的方法，改变对紧张事件的看法，将其视为提升自己的机会，而非威胁。也可以通过转移注意力的方式，如在紧张手抖时，暂时将注意力从当前的事情上转移到周围的环境中，观察一些小细节，缓解紧张情绪。
2. 呼吸训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法。可以采用腹式呼吸，先慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做几分钟，能有效放松身体，减轻手抖症状。
3. 药物辅助：在医生的指导下，一些药物可辅助缓解紧张手抖。如普萘洛尔，它能通过抑制交感神经系统的活性，降低心率和血压，从而减轻身体的紧张反应。还有阿普唑仑，具有抗焦虑、镇静催眠的作用，可缓解因过度紧张引起的手抖。另外，谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，对改善紧张手抖也有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
4. 日常锻炼：坚持规律的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑和紧张感。同时，运动还能增强身体素质，提高身体的抗压能力。
5. 饮食调整：职场人应保持均衡的饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分。咖啡因和糖分会刺激神经系统，加重手抖症状。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。还可适当摄入富含镁的食物，如菠菜、杏仁等，镁能帮助放松肌肉，缓解手抖。
职场人应对紧张手抖需要综合运用多种方法。心理调节和呼吸训练能从心理和生理层面快速缓解紧张情绪；药物辅助可在必要时发挥作用，但需遵循医嘱；日常锻炼和饮食调整则是从长期角度提升身体和心理的健康状态，增强应对紧张的能力。通过这些方法的结合使用，职场人能更好地应对紧张手抖的问题。