当感觉肝郁脾虚时，可从情绪调节、饮食调整、运动锻炼、中药调理、针灸推拿等方面进行改善。

1. 情绪调节：肝郁脾虚与情绪密切相关，长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪易加重症状。因此，要保持积极乐观的心态，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，释放不良情绪，避免情绪波动过大。

2. 饮食调整：饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物易加重脾胃负担。可多吃一些具有健脾疏肝作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆、玫瑰花、佛手等。山药具有健脾益胃的功效；薏米能利水渗湿、健脾止泻；玫瑰花可疏肝理气、活血化瘀。

3. 运动锻炼：适当的运动有助于促进气血运行，增强脾胃功能，改善肝郁脾虚的症状。可选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动要循序渐进，避免过度劳累。

4. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药进行调理。常见的药物有逍遥丸、柴胡疏肝散、人参健脾丸等。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用；柴胡疏肝散能疏肝理气、活血止痛；人参健脾丸可健脾益气、和胃止泻。但使用中药调理需遵医嘱。

5. 针灸推拿：针灸和推拿也是改善肝郁脾虚的有效方法。针灸可通过刺激特定穴位，调节人体气血和脏腑功能。常用穴位有太冲穴、足三里穴、肝俞穴、脾俞穴等。推拿可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，增强脾胃功能。可自行按摩腹部，以顺时针方向进行环形按摩。

肝郁脾虚会给身体带来诸多不适，通过情绪调节、饮食调整、运动锻炼、中药调理以及针灸推拿等综合方法，可以有效改善肝郁脾虚的症状。但如果症状较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。

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