通过营养调理改善飞蚊症，可补充富含维生素的食物、含碘食物、叶黄素、蛋白质以及矿物质等。
1. 富含维生素的食物：维生素对于眼睛健康至关重要。维生素A是视网膜的重要组成部分，能维持正常的视觉功能，缺乏维生素A可能导致夜盲症等问题。常见富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等。维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，有助于维持眼内结构的稳定性。橙子、草莓等水果富含维生素C。维生素E也是一种抗氧化剂，能与维生素C协同作用，增强抗氧化效果，玉米、坚果等食物中含有丰富的维生素E。
2. 含碘食物：碘元素对眼睛的代谢和功能有一定影响。海带、紫菜等含碘丰富的食物，能促进眼部组织的新陈代谢，有助于改善眼部血液循环，对飞蚊症的缓解有一定帮助。
3. 叶黄素：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害。菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有大量叶黄素，适当补充叶黄素可以保护眼睛的视网膜和黄斑，对改善飞蚊症症状有积极意义。
4. 蛋白质：蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分，对于眼部组织的修复和更新起着关键作用。瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，摄入足够的蛋白质有助于维持眼睛的正常结构和功能。
5. 矿物质：钙、锌等矿物质对眼睛健康也很重要。钙能维持眼内肌肉的正常收缩功能，牛奶、豆制品等是钙的良好来源。锌参与眼睛内多种酶的合成与激活，对视网膜的发育和功能维持有重要作用，牡蛎、瘦肉等食物中锌含量较高。此外，还可在医生指导下服用维生素AD软胶囊、叶黄素酯软胶囊、葡萄糖酸锌口服液等药物来补充相应营养，但需遵医嘱。
营养调理对于改善飞蚊症有一定的辅助作用。通过摄入富含维生素、碘、叶黄素、蛋白质和矿物质的食物，以及在必要时遵医嘱服用相关药物，可以为眼睛提供所需的营养物质，维持眼睛的正常功能，缓解飞蚊症的症状。但如果飞蚊症症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的眼科就诊。