脖子一侧抽筋会带来不适，想要康复可通过改善姿势、进行颈部按摩、热敷、药物治疗、康复训练等方式。
1. 改善姿势：不良的姿势是导致脖子一侧抽筋的常见原因之一。长时间低头看手机、电脑，或者不正确的坐姿、睡姿等，都会增加颈部肌肉的负担，引发抽筋。因此，要保持正确的坐姿和站姿，眼睛平视前方，肩部放松，避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部。
2. 颈部按摩：按摩可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。可以用手指轻轻揉捏颈部抽筋一侧的肌肉，从耳后开始，沿着颈部肌肉向下按摩至肩部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。也可以请专业的按摩师进行按摩，但要注意力度适中，避免造成损伤。
3. 热敷：热敷能够使颈部肌肉放松，减轻疼痛和抽筋症状。可以用热毛巾或热水袋敷在脖子抽筋的部位，每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜，每天可进行3 - 4次。如果有条件，还可以选择红外线灯照射等方式进行热敷。
4. 药物治疗：当脖子抽筋疼痛较为严重时，可以在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等非甾体抗炎药，这些药物具有抗炎、止痛的作用。此外，还可以使用一些肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，帮助放松颈部肌肉。但使用药物必须遵医嘱。
5. 康复训练：适当的康复训练有助于增强颈部肌肉力量，预防脖子抽筋的再次发生。常见的康复训练方法包括颈部伸展运动、颈部旋转运动等。颈部伸展运动可以站立或坐姿，用手轻轻将头部向一侧拉伸，感受颈部另一侧肌肉的伸展，保持15 - 30秒后换另一侧，每组进行3 - 5次，每天进行2 - 3组。颈部旋转运动则是缓慢地将头部向左右两侧旋转，每个方向旋转到最大幅度后保持5 - 10秒，每组进行5 - 10次，每天进行2 - 3组。
脖子一侧抽筋虽然常见，但会给生活带来不便。通过改善姿势、颈部按摩、热敷、药物治疗和康复训练等多种方法综合运用，可以有效缓解脖子抽筋的症状，并促进康复。如果脖子抽筋症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的康复科或骨科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。