长期鼻塞会给人带来身体不适，进而产生压力，可通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持、兴趣培养等方法进行心理调节。
1. 认知调整：要正确认识长期鼻塞这一情况，了解其可能是由多种原因引起的，如鼻炎、鼻窦炎等。明白这是一种常见的疾病状态，很多人都有类似经历，并非不可治愈。不要过度焦虑和担忧，以平和的心态看待疾病，避免因对疾病的错误认知而加重心理负担。
2. 情绪宣泄：当因长期鼻塞感到压力大时，需要找到合适的方式宣泄情绪。可以选择进行一些激烈的运动，如跑步、打篮球等，通过运动让身体出汗，释放压力荷尔蒙。也可以大声唱歌、呐喊，将内心的负面情绪释放出来。还可以把自己的感受写在日记里，进行自我倾诉。
3. 放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张。比如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛也是不错的方法，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和放松的差异。此外，冥想也能帮助集中注意力，排除杂念，达到身心放松的状态。
4. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享自己因长期鼻塞所产生的困扰和压力。他们的理解、关心和支持能给予很大的心理安慰。也可以参加一些病友交流群，与有相同经历的人互相交流治疗经验和心得，从他人的经历中获得启发和鼓励，增强战胜疾病的信心。
5. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，转移对长期鼻塞的注意力。可以选择绘画、书法、摄影等艺术活动，沉浸在创作的乐趣中。也可以学习一门新的语言、乐器，在不断学习和进步的过程中获得成就感，从而减轻心理压力。
长期鼻塞导致压力大是常见现象，通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持和兴趣培养等心理调节方法，能够有效缓解因长期鼻塞带来的心理压力，以更积极的心态面对疾病，配合治疗，促进身体康复。