缓解眼部疼痛可通过改善用眼习惯、进行物理治疗、合理使用药物等方法。改善用眼习惯包括控制用眼时长、调整用眼环境等；物理治疗有热敷、按摩等；药物治疗可使用人工泪液、非甾体抗炎药、缓解视疲劳的眼药水等。
1. 改善用眼习惯：长时间用眼是导致眼部疼痛的常见原因之一。应控制连续用眼时间，每用眼30 - 40分钟，休息5 - 10分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，要调整用眼环境，避免在过强或过暗的光线下看书、看电子屏幕等。保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的缓解眼部疼痛的方法。可以使用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼部，每次15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。热敷能够促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。按摩也有助于放松眼部肌肉，可轻轻按摩眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟。
3. 合理使用药物：人工泪液可以补充眼部水分，缓解眼睛干涩、疼痛等不适症状，常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。非甾体抗炎药能够减轻眼部炎症，缓解疼痛，如双氯芬酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液等。缓解视疲劳的眼药水也可选用，如七叶洋地黄双苷滴眼液等。但使用药物时需遵医嘱。
4. 增加户外活动：适当增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疼痛。每天至少保证2小时的户外活动。
5. 保证充足睡眠：睡眠不足会加重眼部疲劳和疼痛。应保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。
缓解眼部疼痛需要综合采取多种方法。改善用眼习惯是基础，物理治疗能起到辅助作用，合理使用药物可在必要时缓解症状。同时，增加户外活动和保证充足睡眠也对眼部健康有益。如果眼部疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。