运动能去痘痘，主要通过促进血液循环、调节内分泌、增强皮肤代谢、减轻压力、改善睡眠等方式。常见的简单运动方案有散步、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等。
1. 促进血液循环：运动时身体血液循环加快，能为皮肤带来更多的氧气和营养物质，有助于维持皮肤的健康状态。同时，良好的血液循环可以加速皮肤细胞的更新，使老化的角质层更快脱落，减少毛孔堵塞的机会，从而降低痘痘的产生几率。例如散步，在户外悠闲地散步，能让身体各部位的血液流动更加顺畅，为皮肤提供充足养分。
2. 调节内分泌：内分泌失调是导致痘痘产生的重要原因之一。运动可以调节体内激素水平，特别是雄激素的分泌。规律的运动有助于维持激素平衡，减少皮脂腺过度分泌油脂，从根源上预防痘痘的形成。慢跑就是一种很好的调节内分泌的运动，每周坚持几次慢跑，能让内分泌系统更加稳定。
3. 增强皮肤代谢：运动过程中，身体会出汗，这有助于排出皮肤内的毒素和废物。同时，运动还能提高皮肤的新陈代谢速度，使皮肤细胞的更新周期缩短，让皮肤更加光滑细腻。跳绳是一种简单而有效的增强皮肤代谢的运动，短时间内就能让身体出汗，促进皮肤排毒。
4. 减轻压力：长期的精神压力会导致痘痘的产生。运动是一种很好的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。瑜伽就是一种注重身心放松的运动，通过各种体式和呼吸练习，能有效减轻压力，改善情绪状态。
5. 改善睡眠：充足的睡眠对皮肤健康至关重要。运动可以帮助人们提高睡眠质量，使身体在睡眠中得到充分的修复和恢复。游泳是一种全身性的运动，能让身体得到充分锻炼，运动后身体会感到疲劳，从而更容易进入深度睡眠，有利于皮肤的修复和痘痘的恢复。
运动对于去除痘痘有着多方面的积极作用。通过散步、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等简单运动方案，能促进血液循环、调节内分泌、增强皮肤代谢、减轻压力和改善睡眠，从而达到预防和改善痘痘的效果。建议养成定期运动的习惯，以维持皮肤的健康状态。如果痘痘问题较为严重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。