根据无炎症白带辨识体质可从白带的量、颜色、质地、气味、伴随症状等方面入手，不同的表现对应不同的体质类型。
1. 白带量：白带量多，质地清稀，如清水样，多为虚寒体质。此类体质的人常伴有怕冷、手脚冰凉等症状，是由于阳气不足，不能温化水湿，导致水湿下注形成较多白带。
2. 白带颜色：白带颜色发黄，可能是湿热体质。湿热之邪蕴结于下焦，熏蒸白带，使其颜色变黄。同时可能伴有口苦、舌苔黄腻等表现。若白带颜色偏白且量少，可能是阴虚体质，阴液不足，不能滋润，白带生成减少且质地偏稠。
3. 白带质地：白带质地黏稠，如同豆腐渣样，多为痰湿体质。痰湿内蕴，阻滞气机，导致白带质地异常。而白带质地稀薄，像蛋清一样，且量适中，一般为正常体质，但如果伴有腰膝酸软等症状，可能是肾虚体质。
4. 白带气味：白带气味腥臭，多为寒湿体质。寒湿之邪侵袭下焦，导致气血运行不畅，白带出现异味。若白带气味有轻微的酸味，且无其他不适，可能是正常的生理现象，但如果酸味较重，可能是体内有郁热。
5. 伴随症状：除了白带本身的特征外，还需结合伴随症状来判断体质。如伴有月经不调、痛经等症状，可能是气血瘀滞体质。若经常感到疲倦、气短，可能是气虚体质。
针对不同体质可采用不同的调理方法。虚寒体质可服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、金匮肾气丸等药物来温阳散寒；湿热体质可选用二妙丸、龙胆泻肝丸、四妙丸等清热利湿；阴虚体质可服用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等滋阴降火；痰湿体质可服用参苓白术散、香砂六君丸、二陈丸等健脾化痰；气血瘀滞体质可服用血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸、益母草颗粒等活血化瘀。但用药需遵医嘱。
通过观察无炎症白带的量、颜色、质地、气味以及伴随症状等方面，可以初步辨识体质。不同的体质类型需要采用不同的调理方法，在日常生活中也应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果对自身白带情况或体质有疑问，建议到正规医院的中医科就诊。