远离肩周炎困扰，需保持正确姿势、适度运动锻炼、做好肩部保暖、合理安排工作休息和及时治疗相关疾病等。
1. 保持正确姿势：职场人长时间处于不正确的姿势，会增加肩部肌肉的负担，易引发肩周炎。工作时，应保持挺胸抬头，使肩部自然下垂，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度前倾。调整座椅和办公桌的高度，确保肘部与桌面保持水平，减少肩部的压力。
2. 适度运动锻炼：适度的运动可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎。常见的运动有耸肩运动，双肩缓慢上提，然后放松，重复多次；还有旋转手臂，手臂在空中做顺时针和逆时针的旋转。此外，游泳也是一项很好的运动，能全面锻炼肩部肌肉。
3. 做好肩部保暖：肩部受寒冷刺激，会导致局部血管收缩，血液循环不畅，从而诱发肩周炎。在寒冷天气，要及时增添衣物，可佩戴围巾保护肩部。在空调环境中，避免空调直吹肩部，必要时可披一件外套。
4. 合理安排工作休息：长时间连续工作，肩部肌肉持续处于紧张状态，容易疲劳受损。因此，要合理安排工作时间，每隔一段时间进行适当休息。可以起身活动一下肩部，做一些简单的伸展动作，缓解肌肉紧张。
5. 及时治疗相关疾病：颈椎病、糖尿病等疾病可能会影响肩部的血液循环和神经功能，增加肩周炎的发病风险。一旦发现患有这些疾病，应及时就医治疗，控制病情发展，降低肩周炎的发生几率。同时，可在医生指导下使用一些药物辅助治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等，使用药物需遵医嘱。
职场人要远离肩周炎困扰，需从多个方面入手。保持正确姿势、适度运动锻炼、做好肩部保暖、合理安排工作休息以及及时治疗相关疾病，这些措施都有助于维持肩部的健康。若肩部出现疼痛等不适症状，应及时前往正规医院的骨外科或康复科就诊。
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