想咳嗽又咳不出来且心理压力大，可以通过改善生活习惯、进行心理调节、采用药物治疗、尝试物理疗法、及时就医检查等方式来调节。

1. 改善生活习惯：保持室内空气清新和湿润，可使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥刺激呼吸道。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复。在饮食方面，多喝温水，有助于湿润咽喉；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对呼吸道的刺激。

2. 进行心理调节：可通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式转移注意力，放松身心，缓解心理压力。也可以进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。此外，与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，也能获得情感上的支持。

3. 药物治疗：如果是呼吸道感染引起的想咳又咳不出，可以使用祛痰药物，如氨溴索、氯化铵、溴己新等，这些药物能稀释痰液，促进痰液排出。若伴有咽喉不适，可使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能缓解局部症状。但用药需遵医嘱。

4. 物理疗法：可以通过拍背的方式促进痰液排出。拍背时手指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部。也可以进行雾化吸入，利用雾化装置将药物变成微小颗粒，直接作用于呼吸道，有助于湿润气道、稀释痰液。

5. 及时就医检查：若症状持续不缓解或加重，应及时到呼吸内科就诊。医生可能会进行血常规、胸部X线等检查，以明确病因，如是否存在支气管炎、肺炎等疾病，并根据检查结果制定相应的治疗方案。

想咳嗽又咳不出来且心理压力大是较为常见的情况，可通过改善生活习惯、心理调节、药物治疗、物理疗法等方式进行调节。若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）