压力大引发眼睛疼，可通过改善生活习惯、进行眼部按摩、调节情绪、药物治疗、补充营养等方式调节。

1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。每用眼一段时间后，应适当休息，可向远处眺望或闭目养神，以缓解眼睛疲劳。同时，要注意用眼环境，避免在过强或过暗的光线下看书、看电子屏幕等。

2. 进行眼部按摩：可以通过按摩眼周穴位来缓解眼睛疼痛。例如，按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等穴位，每个穴位按摩 1 - 2 分钟，以有酸胀感为宜。眼部按摩能够促进眼周血液循环，放松眼部肌肉，减轻眼睛疼痛和疲劳。

3. 调节情绪：压力大是导致眼睛疼的重要原因之一，因此调节情绪至关重要。可以通过运动、听音乐、旅游、与朋友聊天等方式来释放压力，缓解紧张、焦虑的情绪。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身心放松。

4. 药物治疗：如果眼睛疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，能够滋润眼睛，缓解干涩、疼痛等不适症状；也可使用七叶洋地黄双苷滴眼液，改善眼部血液循环，减轻眼疲劳。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 补充营养：适当补充一些对眼睛有益的营养物质，如维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素等。这些营养物质可以从食物中获取，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等富含维生素和叶黄素的食物。也可以在医生的建议下，服用一些营养补充剂。

压力大引发眼睛疼是一种常见的情况，可通过改善生活习惯、眼部按摩、调节情绪、药物治疗和补充营养等多种方法来缓解。若眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红、畏光等，应及时到正规医院的眼科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。

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