心理干预可通过认知行为疗法、放松训练、心理支持、音乐疗法、药物辅助等方式，帮助高压回归正常范围。
1. 认知行为疗法：该疗法主要是帮助个体识别和改变负面的思维模式与行为习惯。很多时候，过高的压力源于不合理的认知，比如过度追求完美、灾难化思维等。通过认知行为疗法，个体可以学会以更理性、客观的方式看待问题，从而减轻心理压力，进而对血压产生积极影响。例如，将“我必须做到十全十美”的观念转变为“尽力而为就好”。
2. 放松训练：包括深呼吸训练、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸训练能调节呼吸频率，增加氧气摄入，使身体和大脑得到放松。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，帮助个体体会紧张与放松的差异，缓解身体的紧张感。冥想可以让注意力集中在当下，排除杂念，平静内心，降低交感神经的兴奋性，有助于血压的稳定。
3. 心理支持：来自家人、朋友或专业心理咨询师的心理支持至关重要。倾诉可以释放内心的压力，他人的理解、鼓励和建议能让个体感受到温暖和力量。心理咨询师还能根据个体的具体情况，提供针对性的心理疏导，帮助其应对生活中的各种压力源。
4. 音乐疗法：不同类型的音乐对人的情绪和生理状态有不同的影响。舒缓、优美的音乐可以使人心情愉悦，放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。研究表明，聆听音乐能降低体内应激激素的分泌，调节自主神经系统功能，从而对血压产生有益的调节作用。
5. 药物辅助：在必要时，可遵医嘱使用一些药物来辅助心理干预。如抗焦虑药物丁螺环酮、坦度螺酮，能缓解焦虑情绪，减轻心理压力；抗抑郁药物舍曲林、氟西汀等，可改善因压力导致的抑郁状态，进而间接影响血压。但药物的使用必须严格遵循医生的指导。
心理干预对于让高压回归正常范围具有重要意义。认知行为疗法、放松训练、心理支持、音乐疗法和药物辅助等多种方式相互配合，能从不同角度帮助个体缓解心理压力，调节血压。在实施心理干预的过程中，应根据个体的具体情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。