牙结石是由食物残渣、细菌、唾液中的矿物质等混合沉积在牙齿表面形成的，去除牙结石的方法有刷牙、使用牙线、使用冲牙器、用漱口水、食用特定食物等。
1. 刷牙：刷牙是日常清洁口腔、去除牙结石的基础方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。这样能有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣与软垢，减少牙结石的形成。
2. 使用牙线：牙线可以深入牙缝，清洁牙刷难以触及的部位。饭后使用牙线，能将牙缝间的食物残渣和细菌带出，防止其在牙缝中堆积形成牙结石。操作时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。
3. 使用冲牙器：冲牙器利用高压水流冲击牙齿和牙龈，能更深入地清洁口腔。可以在刷牙后使用冲牙器，对牙齿的各个面进行冲洗，特别是牙齿和牙龈的交界处，能有效去除一些细小的牙结石和牙菌斑。
4. 用漱口水：漱口水能抑制口腔内细菌的生长繁殖，减少牙菌斑的形成。含氯己定、过氧化氢等成分的漱口水，具有一定的杀菌和清洁口腔的作用。但漱口水不能替代刷牙和使用牙线，只能作为辅助清洁口腔的方法。
5. 食用特定食物：一些食物如芹菜、苹果等，在咀嚼过程中可以起到类似刷牙的作用，帮助清洁牙齿表面。芹菜富含纤维，能刺激唾液分泌，清洁牙齿；苹果质地较硬，咀嚼时能摩擦牙齿，去除部分污垢。
去除牙结石需要长期坚持多种方法综合使用。虽然这些自我去除牙结石的方法能在一定程度上减少牙结石的形成和堆积，但如果牙结石已经比较严重，建议及时到正规医院的口腔科就诊，接受专业的治疗，如洗牙等。同时，保持良好的口腔卫生习惯，对于预防和控制牙结石至关重要。
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