闪腰后需重视腰部疼痛、活动受限、局部肿胀、肌肉痉挛、下肢麻木等症状，可采取相应措施快速缓解。
1. 腰部疼痛：闪腰后腰部疼痛是常见症状，多因腰部肌肉、韧带等软组织突然受到过度牵拉或扭伤所致。疼痛程度不一，可为刺痛、钝痛或胀痛。缓解方法包括卧床休息，减少腰部活动，避免加重损伤；在受伤后的48小时内可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻疼痛和肿胀；48小时后可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。药物方面，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
2. 活动受限：闪腰后腰部活动会受到明显限制，如弯腰、转身、直立等动作困难。这是由于腰部肌肉损伤后，为了保护受伤部位，身体会自动限制活动。此时应尽量保持腰部稳定，避免强行活动。可佩戴腰围，为腰部提供支撑和保护。同时，进行一些简单的腰部伸展运动，如仰卧位屈膝挺腰，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次，有助于缓解活动受限的情况。
3. 局部肿胀：腰部受伤处可能会出现肿胀，这是由于局部组织损伤后，血管破裂出血和组织液渗出所致。早期可通过冷敷收缩血管，减少出血和肿胀；后期热敷可促进肿胀吸收。若肿胀较为严重，可遵医嘱使用活血化瘀的药物，如三七片、云南白药胶囊、活血止痛胶囊等，以促进淤血消散。
4. 肌肉痉挛：闪腰后腰部肌肉可能会发生痉挛，表现为肌肉紧张、僵硬。可通过按摩来缓解肌肉痉挛，按摩时力度要适中，从疼痛部位周围向中心进行按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。也可进行热敷或理疗，如红外线照射、微波治疗等，以放松肌肉。此外，遵医嘱使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，也有助于缓解肌肉痉挛。
5. 下肢麻木：如果闪腰后出现下肢麻木的症状，可能是由于腰椎间盘突出压迫神经所致。此时应立即卧床休息，避免腰部负重。可进行牵引治疗，通过牵引减轻椎间盘对神经的压迫。同时，遵医嘱使用神经营养药物，如甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，以促进神经功能恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行进一步的检查和治疗。
闪腰后出现的腰部疼痛、活动受限、局部肿胀、肌肉痉挛、下肢麻木等症状都不应忽视。及时采取正确的缓解措施，如休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等，有助于减轻症状，促进腰部损伤的恢复。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。