鼻子老是流鼻血且睡眠质量受影响，可能是由环境干燥、鼻部疾病、血液系统疾病、心血管疾病、不良生活习惯等因素引起。可通过改善环境、治疗疾病、调整生活方式等方法来缓解。
1. 环境干燥：当所处环境空气过于干燥时，鼻腔黏膜也会变得干燥脆弱，容易破裂出血。可使用加湿器增加室内空气湿度，尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的房间。同时，要注意多喝水，保持身体水分充足，避免鼻腔黏膜过于干燥。
2. 鼻部疾病：鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病，会导致鼻腔黏膜炎症、充血，容易引发鼻出血。针对这些疾病，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物进行治疗，以减轻炎症，缓解鼻出血症状。若病情较为严重，可能需要进行手术治疗。
3. 血液系统疾病：血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等血液系统疾病，会影响凝血功能，导致鼻出血。患者应及时到正规医院进行血常规、凝血功能等相关检查，明确病因后，在医生的指导下进行针对性治疗，如使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物。
4. 心血管疾病：高血压、动脉硬化等心血管疾病，会使血管壁弹性降低，血压升高时容易导致鼻腔血管破裂出血。患者需要积极控制血压，可遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。同时，要注意保持情绪稳定，避免剧烈运动和过度劳累。
5. 不良生活习惯：经常挖鼻孔、用力擤鼻等不良生活习惯，会损伤鼻腔黏膜，导致鼻出血。应改掉这些不良习惯，保持鼻腔清洁。可以使用生理盐水清洗鼻腔，以保持鼻腔湿润，减少鼻出血的发生。
鼻子老是流鼻血且睡眠质量受影响是由多种因素引起的。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯和居住环境。若鼻出血症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，明确病因，并进行针对性治疗。同时，要遵医嘱使用药物，以确保治疗效果和安全性。