有助于孩子长高的食谱有菠菜猪肝汤、胡萝卜玉米排骨汤、虾仁蒸蛋、牛奶燕麦粥、豆腐鱼头汤等。

1. 菠菜猪肝汤：菠菜富含维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 C、铁等，猪肝则是优质蛋白质和铁的良好来源。维生素 A 对孩子的视力发育有益，铁元素有助于预防缺铁性贫血，而蛋白质是身体生长发育的重要物质基础。将菠菜与猪肝一起煮汤，营养丰富且容易消化吸收，适合孩子食用。

2. 胡萝卜玉米排骨汤：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素 A，有助于维持孩子正常的视觉功能和上皮组织的健康。玉米富含膳食纤维和维生素 B 族，能促进肠道蠕动。排骨含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。这道汤味道鲜美，能为孩子补充多种营养，促进骨骼生长。

3. 虾仁蒸蛋：虾仁是优质蛋白质的重要来源，同时富含钙、磷等矿物质，对孩子的骨骼发育有很大帮助。鸡蛋也是营养丰富的食物，含有人体所需要的多种氨基酸。将虾仁与鸡蛋一起蒸制，口感鲜嫩，容易被孩子接受。

4. 牛奶燕麦粥：牛奶是钙的最佳来源之一，同时含有优质蛋白质、维生素 D 等营养物质，有助于孩子骨骼的生长和发育。燕麦富含膳食纤维和 B 族维生素，能增加孩子的饱腹感，同时促进肠道健康。两者搭配煮成粥，既营养又美味。

5. 豆腐鱼头汤：豆腐富含植物蛋白和钙，鱼头含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，对孩子的大脑发育和骨骼生长都有好处。这道汤汤汁浓郁，营养丰富，适合孩子食用。

孩子的生长发育需要充足的营养支持，以上几款食谱富含蛋白质、钙、维生素等多种营养物质，能够为孩子长高提供必要的营养。在日常饮食中，可以根据孩子的口味和喜好，合理安排这些食谱，帮助孩子健康成长。但需注意，孩子的饮食应多样化，保证营养均衡。

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