晚上睡觉手发麻可能由多种原因引起，如睡姿不当、颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变、脑供血不足等。下面教3招缓解手麻的方法，同时介绍相关疾病及应对措施。

1. 调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂血管和神经，导致手麻。应避免趴着睡或长时间将手压在身下，尽量选择仰卧或侧卧，保持手臂自然伸展，减少对手臂的压迫。

2. 颈部锻炼：颈椎病是导致手麻的常见原因之一。长时间低头、颈部姿势不良会使颈椎间盘退变、骨质增生，压迫神经根。可进行颈部的前屈、后伸、侧屈、旋转等活动，每个动作保持3 - 5秒，重复10 - 15次，每天进行2 - 3组，以增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。

3. 手腕放松：腕管综合征也会引发手麻，常因手腕过度使用导致。可进行手腕的屈伸、旋转等活动，还可以用温水泡手，每次15 - 20分钟，促进手腕部血液循环，缓解手部麻木。

4. 控制基础疾病：糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症，高血糖会损害神经。患者需积极控制血糖，遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物，定期监测血糖，延缓神经病变的进展。

5. 及时就医：如果手麻症状频繁出现、持续不缓解或伴有头晕、头痛、肢体无力等其他症状，可能是脑供血不足等严重疾病引起。应及时到正规医院神经内科就诊，进行头颅CT、磁共振成像（MRI）等检查，明确病因后进行针对性治疗。

晚上睡觉手发麻可能是多种因素导致的，通过调整睡姿、颈部锻炼、手腕放松等方法可以在一定程度上缓解症状。但如果手麻症状持续或加重，一定要及时就医，排查是否存在基础疾病，并遵医嘱进行治疗。

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