心理压力引发牙疼时，可通过放松身心、穴位按摩、使用药物、调整饮食、改善生活习惯等方法立刻止疼又减压。
1. 放松身心：心理压力会导致身体处于紧张状态，进而加重牙疼症状。可尝试深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次，能有效放松身体，减轻压力。也可进行冥想，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到舒缓。还可以听一些舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等，帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力，从而缓解牙疼。
2. 穴位按摩：按摩合谷穴是常见的缓解牙疼的方法。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指和食指轻轻按压合谷穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压持续数秒，然后松开，重复多次。此外，还可按摩颊车穴，该穴位在面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处。按摩此穴位也能在一定程度上减轻牙疼。
3. 使用药物：可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效缓解牙疼症状。但使用药物时需遵医嘱。
4. 调整饮食：避免食用辛辣、过冷、过热等刺激性食物，这些食物可能会刺激牙齿，加重牙疼。应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强身体免疫力，促进牙齿健康。
5. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，睡眠不足会使身体的应激能力下降，加重心理压力和牙疼症状。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，释放压力，改善身体的整体状态，对缓解牙疼和减压都有帮助。
心理压力引发牙疼时，可综合运用放松身心、穴位按摩、使用药物、调整饮食和改善生活习惯等方法来立刻止疼又减压。若牙疼症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的口腔科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。