运动去颈纹可通过颈部伸展、颈部旋转、颈部侧屈、颈部前屈后伸、抬头仰望等动作来实现，这些动作能有效锻炼颈部肌肉，减少颈纹。
1. 颈部伸展：站立或坐直，保持身体正直。将双手放在腰部，缓慢地将头部向后仰，感受颈部前方的拉伸，保持这个姿势15 - 20秒，然后缓慢回到初始位置。重复此动作5 - 10次。该动作可以增强颈部后方肌肉力量，改善颈部线条，减少颈纹产生。
2. 颈部旋转：同样保持站立或坐姿端正，头部缓慢地向一侧旋转，尽量让下巴靠近肩膀，当转到最大幅度时，保持15 - 20秒，再缓慢转向另一侧。每侧重复5 - 10次。此动作能增加颈部的灵活性，促进颈部血液循环，有助于缓解颈部肌肉紧张，对淡化颈纹有帮助。
3. 颈部侧屈：身体保持稳定，将右手放在头顶，轻轻向右侧拉头部，使颈部左侧有明显的拉伸感，保持15 - 20秒后换另一侧。每侧重复5 - 10次。颈部侧屈动作可以锻炼颈部侧面的肌肉，防止颈部侧面皮肤松弛形成颈纹。
4. 颈部前屈后伸：先将头部缓慢向前低，使下巴尽量靠近胸部，感受颈部后方的拉伸，保持15 - 20秒；然后再将头部缓慢向后仰，感受颈部前方的拉伸，同样保持15 - 20秒。重复此动作5 - 10次。通过前后的屈伸运动，能全面锻炼颈部肌肉，增强肌肉弹性，减少颈纹。
5. 抬头仰望：站立或坐直，双眼向上看天花板，同时尽量将头部向后仰，保持这个姿势15 - 20秒，重复5 - 10次。抬头仰望动作可以拉伸颈部前方的皮肤和肌肉，改善颈部皮肤松弛状况，从而减轻颈纹。
运动对于去除颈纹具有一定的效果，通过颈部伸展、颈部旋转、颈部侧屈、颈部前屈后伸、抬头仰望等动作，能有效锻炼颈部肌肉，促进颈部血液循环，增强颈部皮肤的弹性，减少颈纹的产生和加深。但需要长期坚持进行这些运动，才能取得较好的效果。同时，在日常生活中也要注意保持良好的姿势，避免长时间低头等不良习惯。