情绪不好易长痘，可尝试认知行为疗法、放松训练、社交支持疗法、音乐疗法、正念疗法等心理干预方法来改善情绪，从而缓解长痘情况。
1. 认知行为疗法：该疗法主要是帮助识别和改变负面思维模式与行为习惯。情绪不好时，往往存在不合理的认知，比如过度自责等。通过与专业心理咨询师交流，分析引发负面情绪的想法，用更积极、理性的思维替代，能从根本上调整情绪状态，减少因情绪波动导致的内分泌失调，进而降低长痘几率。
2. 放松训练：包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可在感到情绪紧张时进行，慢慢地吸气、呼气，能调节自主神经系统，缓解身体的紧张感。渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各部位肌肉，有助于释放压力，让身心恢复平静，稳定内分泌，对改善长痘有帮助。
3. 社交支持疗法：积极与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受和困扰。良好的社交关系能提供情感支持，当把内心的负面情绪倾诉出来后，心理压力会减轻。同时，他人的理解和建议也能从不同角度帮助看待问题，改善情绪，减少因情绪问题引发的长痘。
4. 音乐疗法：选择舒缓、放松的音乐聆听，如古典音乐、自然音效音乐等。音乐能影响大脑的神经递质分泌，调节情绪。在听音乐过程中，可让身心沉浸其中，忘却烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪，使身体内分泌环境趋于稳定，对痘痘的预防和恢复有积极作用。
5. 正念疗法：通过冥想、专注当下等方式，提高对自身情绪和身体感觉的觉察能力。当处于正念状态时，能更好地接纳自己的情绪，不被负面情绪过度影响。长期坚持正念训练，可增强心理韧性，改善情绪稳定性，从而减少因情绪波动引起的皮肤问题。
情绪不好长痘时，可综合运用上述心理干预方法来调节情绪。这些方法能从不同角度改善心理状态，稳定内分泌，对缓解长痘情况有一定效果。若长痘问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。