心理压力大导致想吐又吐不出来可通过心理调节、饮食调整、运动锻炼、药物治疗、物理治疗等方式调节。

1. 心理调节：心理压力大是引发不适的根源，可采用放松训练，如深呼吸，慢慢吸气使腹部膨胀，再缓缓呼气，重复多次，能缓解紧张情绪。也可进行冥想，找安静地方坐下或躺下，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，减轻心理负担。还可与亲朋好友交流，倾诉内心压力，获得情感支持和建议。

2. 饮食调整：在饮食方面，选择清淡、易消化食物，如小米粥、软面条等，减轻肠胃负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重恶心感。遵循少食多餐原则，避免一次进食过多，让肠胃能更好地消化吸收。

3. 运动锻炼：适当运动能促进身体血液循环，释放压力荷尔蒙。可以选择散步，在户外呼吸新鲜空气，放松身心；也可进行瑜伽练习，通过各种体式和呼吸法，调节身体和心理状态；慢跑也是不错的选择，能增强心肺功能，缓解压力。

4. 药物治疗：若症状较严重，可在医生指导下使用药物。如多潘立酮，能促进胃肠蠕动，缓解恶心症状；甲氧氯普胺可起到止吐作用；维生素B6也有助于减轻呕吐反应。但使用药物必须遵医嘱。

5. 物理治疗：按摩内关穴有一定缓解作用，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指轻轻揉按。热敷腹部也能改善肠胃血液循环，缓解不适，可用热水袋或热毛巾敷在腹部。

心理压力大导致想吐又吐不出来是常见情况，可通过上述多种方式进行调节。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。

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