职场人脾虚康复可从饮食、运动、药物、情绪调节等方面着手。饮食上合理搭配可健脾；运动能增强体质改善脾虚；合适的药物可调理脾虚症状；良好的情绪状态利于脾虚恢复。
1. 饮食调理：职场人脾虚可多吃具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实等。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。薏米能利水渗湿、健脾止泻。芡实有益肾固精、补脾止泻的功效。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会加重脾胃负担，影响脾胃功能。保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等。慢跑能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。游泳可锻炼全身肌肉，提高身体免疫力，对脾虚的恢复有帮助。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行，改善脾虚症状。也可进行一些腹部按摩运动，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，能促进消化，增强脾胃功能。
3. 药物治疗：可在医生指导下使用一些健脾的药物，如人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等。人参健脾丸具有健脾益气、和胃止泻的作用。参苓白术散能补脾胃、益肺气。补中益气丸可补中益气、升阳举陷。但用药务必遵医嘱，不能自行随意服用。
4. 情绪调节：职场压力大，不良情绪会影响脾胃功能。要学会释放压力，可通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解紧张情绪。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪的长期困扰。良好的情绪状态有助于调节脾胃的气机，促进脾胃的正常运化。
5. 生活作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤人体的气血，影响脾胃的正常功能。养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分的休息和恢复。注意腹部保暖，避免受寒，尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。
职场人脾虚的康复需要综合多方面进行调理。饮食、运动、药物和情绪调节等方面相互配合，才能更好地改善脾虚症状，恢复脾胃的正常功能。若脾虚症状严重，建议及时到正规医院的消化内科或中医内科就诊。