日常可通过摄入富含维生素的蔬果、保证优质蛋白质摄入、增加水分摄入、补充膳食纤维、控制盐和糖的摄入等营养搭配方式，降低尿上皮细胞数高风险。
1. 摄入富含维生素的蔬果：维生素对于维持泌尿系统上皮细胞的健康至关重要。例如，维生素A有助于保持上皮细胞的完整性和正常功能，可多食用胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A的蔬菜。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，减少炎症的发生，像橙子、柠檬、草莓等水果都是维生素C的良好来源。维生素E也是一种抗氧化剂，可从坚果、橄榄油等食物中获取。
2. 保证优质蛋白质摄入：优质蛋白质是身体细胞修复和再生的重要原料。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的优质蛋白质可以维持身体正常的生理功能，增强抵抗力，有助于泌尿系统上皮细胞的修复和更新。
3. 增加水分摄入：充足的水分摄入可以增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌和有害物质在泌尿系统的停留时间，从而降低尿上皮细胞异常的风险。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可以白开水为主，也可适当饮用一些淡茶水。
4. 补充膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少体内毒素的吸收，对泌尿系统健康也有间接的益处。全谷类食物、蔬菜、水果等都富含膳食纤维。例如，燕麦、糙米等全谷类食物可作为主食的一部分，增加膳食纤维的摄入量。
5. 控制盐和糖的摄入：过量的盐摄入会加重肾脏负担，影响泌尿系统的正常功能。应减少高盐食物的摄入，如咸菜、腌制品等。同时，过多的糖摄入可能会导致血糖升高，增加泌尿系统感染的风险，要控制糖果、饮料等高糖食物的食用量。
通过合理的日常营养搭配，摄入富含维生素的蔬果、保证优质蛋白质、增加水分、补充膳食纤维以及控制盐和糖的摄入等方式，有助于维持泌尿系统的健康，降低尿上皮细胞数高的风险。但如果尿上皮细胞数持续异常，应及时前往正规医院的肾内科就诊，进行进一步的检查和诊断。