要远离尿结晶高，可从增加水分摄入、调整饮食结构、适度运动锻炼、规律作息时间、定期体检监测等方面进行日常保健。
1. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，稀释尿液中结晶物质的浓度，减少结晶形成的机会。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可分多次饮用。除了白开水，也可适量饮用淡茶水，但应避免饮用含糖饮料和酒精。
2. 调整饮食结构：减少高草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、空心菜等；控制高嘌呤食物，像动物内脏、海鲜等；限制高盐食物，以防加重肾脏负担。同时，增加水果和蔬菜的摄入，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持尿液的酸碱平衡。还可适当摄入富含枸橼酸钾的食物，如柑橘类水果，能抑制结晶形成。
3. 适度运动锻炼：适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和结晶物质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。
4. 规律作息时间：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的内分泌和代谢功能正常。长期熬夜会打乱生物钟，影响肾脏的正常排泄功能，增加尿结晶形成的风险。
5. 定期体检监测：定期进行尿常规、泌尿系统超声等检查，以便及时发现尿结晶的变化情况。如果发现尿结晶有异常升高的趋势，可以在医生的指导下采取相应的干预措施。此外，对于一些患有基础疾病，如痛风、甲状旁腺功能亢进等的人群，更应密切关注尿结晶的情况。必要时，可在医生指导下使用一些药物，如碳酸氢钠、枸橼酸钾、别嘌醇等，来调节尿液的酸碱度和降低尿酸水平，但需严格遵医嘱。
通过增加水分摄入、调整饮食结构、适度运动锻炼、规律作息时间以及定期体检监测等日常保健措施，能够有效降低尿结晶高的发生风险。保持健康的生活方式对于维持泌尿系统的健康至关重要。若在保健过程中出现任何不适症状，应及时前往正规医院就诊。