失眠是常见睡眠障碍，会导致疲劳、注意力不集中等问题。按摩大鱼际对改善失眠有帮助，此外，还可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物治疗等方式来缓解失眠症状。
1. 按摩大鱼际：大鱼际是手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。按摩大鱼际能促进血液循环，调节身体气血运行，刺激经络和穴位，起到宁心安神的作用，进而改善睡眠质量。按摩时可用对侧拇指按揉，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰，有助于提高睡眠质量。可以使用窗帘、耳塞等辅助工具来创造良好的睡眠环境。
3. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。
4. 心理调节：压力和焦虑是导致失眠的常见原因。可以通过放松技巧如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等来缓解压力和焦虑情绪。培养兴趣爱好，转移注意力，保持积极乐观的心态。
5. 药物治疗：如果失眠症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但使用药物必须遵医嘱。
失眠会给生活和健康带来诸多不良影响。按摩大鱼际是一种简单有效的改善失眠的方法，同时结合改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节和药物治疗等多种方式，能更好地缓解失眠症状。若失眠问题长期得不到改善，建议到正规医院就诊。
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