指甲盖凹陷可能由营养不良、缺铁性贫血、真菌感染、外伤以及某些全身性疾病引起，可通过补充营养、药物治疗、日常护理等方法解决。
1. 营养不良：指甲生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。当身体缺乏这些营养时，指甲的正常生长会受到影响，导致凹陷。日常应保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬果。必要时可补充复合维生素片、钙剂、铁剂等营养补充剂，但需遵医嘱。
2. 缺铁性贫血：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致血红蛋白合成减少，影响氧气运输，进而影响指甲的正常生长，出现凹陷。可通过食用含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等进行补充。同时，可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂进行治疗。
3. 真菌感染：指甲受到真菌侵袭后，真菌会破坏指甲的结构，导致指甲变形、凹陷。治疗上可使用抗真菌药物，如伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑等，但要严格遵医嘱。日常要注意保持手部清洁干燥，避免与他人共用指甲刀、毛巾等物品，防止交叉感染。
4. 外伤：指甲受到外力挤压、碰撞等外伤后，可能会损伤甲床，影响指甲的生长，出现凹陷。对于轻度外伤，一般随着指甲的生长，凹陷会逐渐消失。在此期间，要注意保护指甲，避免再次受伤。如果外伤较严重，出现指甲断裂、出血等情况，应及时就医处理。
5. 全身性疾病：某些全身性疾病，如甲状腺功能减退、雷诺病等，也可能导致指甲盖凹陷。对于这类情况，需要积极治疗原发疾病。如甲状腺功能减退患者可在医生指导下服用左甲状腺素钠片进行替代治疗。同时，要定期复查，根据病情调整治疗方案。
指甲盖凹陷的原因多样，解决方法也因病因不同而异。在出现指甲盖凹陷的情况时，应先明确病因，再采取相应的治疗措施。若自行处理后症状仍未改善，建议及时到正规医院就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。