职场人抵抗力差可通过摄入富含维生素食物、增加优质蛋白质摄入、补充富含矿物质食物、食用有益菌食物、合理安排三餐等饮食方式来调理，同时可搭配一些药物辅助。
1. 摄入富含维生素食物：维生素在人体免疫系统中发挥重要作用。维生素C能增强白细胞的活性，促进抗体形成，如橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。维生素A有助于维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，起到屏障作用，动物肝脏、胡萝卜等食物含有丰富的维生素A。维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，坚果、橄榄油等是维生素E的良好来源。
2. 增加优质蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作至关重要。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低；鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，容易被人体吸收；豆类及豆制品如黄豆、黑豆、豆腐等，也是优质植物蛋白的重要来源；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
3. 补充富含矿物质食物：锌能调节免疫系统的功能，促进淋巴细胞的增殖和分化，海鲜、瘦肉、坚果等食物含锌量较高。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响免疫系统，动物血、肝脏、红肉等是铁的良好来源。
4. 食用有益菌食物：肠道是人体最大的免疫器官，有益菌有助于维持肠道菌群的平衡，增强肠道免疫力。酸奶中含有乳酸菌等有益菌，发酵豆制品如纳豆含有纳豆菌等，都对肠道健康有益。
5. 合理安排三餐：早餐要吃好，保证足够的能量和营养供应，可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等。午餐要吃饱，荤素搭配，保证蛋白质、碳水化合物和蔬菜的摄入。晚餐要吃少，避免过于油腻和高热量的食物，可选择清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜沙拉等。
6. 药物辅助：可以在医生指导下适当服用一些药物来增强抵抗力，如转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等，但必须遵医嘱使用。
职场人抵抗力差通过合理的饮食调理能在一定程度上改善。摄入富含维生素、优质蛋白质、矿物质的食物，食用有益菌食物，合理安排三餐，再配合适当的药物辅助，有助于提高身体的抵抗力。若抵抗力差的情况长期未改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。