做B超憋尿快可从选择合适饮品、控制饮水时间、适当运动、调整饮食、避免紧张情绪等方面调整生活习惯。

1. 选择合适饮品：可以选择喝温开水，其能较快地被人体吸收，从而增加尿液生成。也可饮用含有咖啡因的饮品，如茶、咖啡等，咖啡因具有一定的利尿作用，能加速尿液产生。还可以喝果汁，像西瓜汁、橙汁等，这些果汁含水量高，且具有一定的渗透性利尿效果。

2. 控制饮水时间：提前1 - 2小时开始饮水，让身体有足够的时间吸收水分并转化为尿液。避免短时间内大量饮水，以免引起胃部不适，可分多次、少量饮用，这样更有利于水分的吸收。

3. 适当运动：在饮水后，可以进行适量的走动，如在检查室外缓慢散步。运动能促进血液循环，加快肾脏的滤过功能，使尿液更快地生成和排出。但要注意避免剧烈运动，防止引起身体不适。

4. 调整饮食：在检查前一天及当天，可以适当增加含水量高的食物摄入，如黄瓜、西红柿、冬瓜等。这些食物不仅水分含量高，还富含维生素和矿物质，有助于身体的新陈代谢，促进尿液生成。

5. 避免紧张情绪：精神过度紧张会影响身体的内分泌系统，可能导致尿液生成缓慢。可以通过听音乐、与他人交流等方式放松心情，保持平和的心态，有利于尿液的正常生成。

通过选择合适饮品、控制饮水时间、适当运动、调整饮食以及避免紧张情绪等生活习惯的调整，能在做B超检查时更快速地达到憋尿的效果，从而确保检查的顺利进行。如果在调整生活习惯后仍难以憋尿，可及时与医生沟通，寻求更合适的解决办法。

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