让胳膊困的人快速康复，可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼、调整生活习惯等方式。

1. 休息与制动：胳膊困可能是过度劳累、肌肉劳损等原因导致，充分的休息能让胳膊肌肉得到放松和恢复。避免过度使用胳膊，减少提重物、长时间打字等活动，必要时可使用吊带或支具对胳膊进行制动，减轻肌肉负担。

2. 物理治疗：热敷可促进胳膊局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻困乏感。可以用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩也有很好的效果，通过轻柔地按摩胳膊肌肉，能放松肌肉，改善血液循环。还可以选择针灸、理疗等方式，刺激穴位，调节气血运行，促进康复。

3. 药物治疗：如果胳膊困是由炎症引起，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以减轻炎症和疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，也能起到消肿止痛、活血化瘀的作用。

4. 功能锻炼：在胳膊症状缓解后，适当进行功能锻炼有助于增强肌肉力量，提高关节灵活性，预防再次出现胳膊困的情况。可以进行一些简单的伸展运动，如伸展胳膊、旋转手腕等。也可以借助握力器等器械进行力量训练，但要注意循序渐进，避免过度锻炼。

5. 调整生活习惯：保持良好的姿势，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，减轻上肢的压力。注意胳膊的保暖，避免受凉。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续使用胳膊。饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，有助于肌肉的修复和恢复。

通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼和调整生活习惯等多方面的家庭关怀措施，能帮助胳膊困的人快速康复。但如果胳膊困的症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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