骨折后运动助力骨头愈合要点包括选择合适运动时机、控制运动强度、注重运动方式、配合营养补充、进行康复训练等。
1. 选择合适运动时机：骨折初期，断端尚不稳定，应以休息为主，避免运动影响骨折部位固定。一般在骨折后的 1 - 2 周内，可进行一些肌肉的等长收缩运动，如握拳、足背伸等，促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着骨折愈合，到 2 - 4 周左右，可根据骨折愈合情况，适当增加活动范围，如关节的轻微屈伸运动。4 - 6 周后，如果 X 线显示有骨痂形成，可逐渐增加运动强度和范围。
2. 控制运动强度：运动强度要循序渐进，避免过度运动导致骨折部位再次损伤。早期运动强度宜低，以不引起明显疼痛为度。例如，进行关节活动时，活动角度要逐渐增加，不可急于求成。随着骨折愈合的进展，可逐渐增加运动的负荷，如增加肌肉收缩的力量、延长运动时间等。
3. 注重运动方式：不同部位的骨折，运动方式有所不同。上肢骨折可进行一些如伸展、旋转等运动，以恢复上肢的灵活性和力量。下肢骨折在恢复初期可借助拐杖等辅助器具进行部分负重行走，后期逐渐过渡到完全负重行走。同时，要注意运动的姿势正确，避免因姿势不当影响骨折愈合。
4. 配合营养补充：运动期间，充足的营养对骨头愈合至关重要。应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于骨折部位的修复和再生。维生素 D 能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蘑菇等补充。此外，还应补充钙、磷等矿物质，可选择牛奶、豆制品等食物。必要时，可在医生指导下服用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等药物。
5. 进行康复训练：康复训练是骨折后运动促进愈合的重要环节。可在专业康复医生的指导下进行针对性的训练，如关节松动术、肌肉力量训练等。康复训练不仅能促进骨折愈合，还能恢复肢体的功能，提高生活质量。
骨折后合理运动对骨头愈合有重要作用。通过选择合适运动时机、控制运动强度、注重运动方式、配合营养补充以及进行康复训练等要点，能有效加快骨头愈合，促进肢体功能恢复。但在整个运动过程中，需密切关注骨折部位的情况，如有异常应及时就医。