老是打哈欠犯困，可能与气血不足、痰湿内蕴、肝郁气滞、阳虚体质、脾虚湿困等体质有关，可通过中药调理、饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、生活作息调整等方法调养。

1. 气血不足：气血不足不能充分濡养大脑，导致神疲乏力、哈欠连连。中药调理可选用八珍汤、归脾汤、十全大补丸等，有气血双补的功效。饮食上可多吃红枣、桂圆、猪肝等补血食物。日常可进行八段锦、太极拳等运动，促进气血运行。

2. 痰湿内蕴：脾胃运化失常，水湿内停聚而成痰，痰湿上蒙清窍就会出现犯困打哈欠。中药可选择二陈汤、参苓白术散、香砂六君丸等，能健脾化痰祛湿。饮食要避免油腻、甜食，可多吃薏米、芡实、冬瓜等祛湿食物。适当进行慢跑、游泳等有氧运动，有助于排出湿气。

3. 肝郁气滞：情志不舒，肝失疏泄，气机郁滞，会影响气血运行，导致精神不振。可服用逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁胶囊等中药来疏肝理气。平时可多吃柑橘、佛手等具有疏肝理气作用的食物。还可通过听音乐、旅游等方式调节情绪，缓解肝郁。

4. 阳虚体质：阳气不足，温煦功能减退，会出现畏寒怕冷、困倦嗜睡。可选用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中药温补肾阳。饮食上多吃羊肉、韭菜、核桃等温热性食物。坚持每天晒太阳，也有助于补充阳气。

5. 脾虚湿困：脾主运化，脾虚则运化功能减弱，水湿内生，困阻清阳，导致打哈欠犯困。可服用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术颗粒等健脾药物。饮食可多吃山药、白扁豆、红薯等健脾食物。也可按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，增强脾胃功能。

老是打哈欠犯困与多种体质因素相关，通过中药调理、饮食调节、运动锻炼、穴位按摩和生活作息调整等综合调养方法，可改善体质，缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院的中医科就诊。

（责编：家医在线 ）