哺乳期头晕可通过调整生活方式、保证营养摄入、治疗相关疾病、适当中医调理来缓解，如规律作息、补充铁剂和维生素、治疗贫血和高血压、进行针灸推拿等。
1. 调整生活方式：哺乳期女性身体较为虚弱，需要充足的休息。应保证规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，中午也可适当午休。同时，要避免长时间站立或久坐，每隔一段时间应适当活动身体，促进血液循环。
2. 保证营养摄入：哺乳期对营养的需求较高，若营养缺乏易导致头晕。要保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物。蛋白质可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取；铁元素可从动物肝脏、菠菜、红枣等食物中补充；维生素则可通过多吃新鲜的蔬菜和水果来摄取。若饮食无法满足营养需求，可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素B12等药物。
3. 治疗相关疾病：一些疾病也会导致哺乳期头晕，如贫血、高血压等。如果是贫血引起的头晕，可根据贫血的类型进行相应治疗。缺铁性贫血可补充铁剂，巨幼细胞贫血则需补充叶酸和维生素B12。若是高血压导致的头晕，应在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，但用药期间需密切关注血压变化和药物不良反应。
4. 适当中医调理：中医的一些方法也有助于缓解哺乳期头晕。例如针灸推拿，可通过刺激特定穴位来调节身体机能、促进血液循环。常见的穴位有百会穴、太阳穴、风池穴等。此外，一些中药方剂也可在医生辩证后使用，但要注意避免使用对乳汁有影响的药物。
5. 心理调节：哺乳期女性可能会因照顾宝宝、身体变化等因素产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪也可能导致头晕。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅。可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。
哺乳期头晕是常见现象，不用过度惊慌。可通过调整生活方式、保证营养摄入、治疗相关疾病、适当中医调理等方法来缓解。若头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。