晨跑一个月消化变好且体重下降，原理涉及胃肠蠕动加快、激素水平调节、新陈代谢提升、脂肪消耗增加、自主神经功能改善等。
1. 胃肠蠕动加快：晨跑时身体处于运动状态，会促进胃肠的蠕动。这种蠕动的增强能够使食物在胃肠道内的移动速度加快，让食物更充分地与消化液混合，从而提高消化效率。食物能够更快地被消化和吸收，减少了食物在胃肠道内停留的时间，有助于改善消化功能。
2. 激素水平调节：晨跑可以影响体内多种激素的分泌。例如，它能促进胃肠道激素的正常分泌，像胃泌素、胆囊收缩素等，这些激素可以刺激胃酸和消化酶的分泌，增强胃肠道的消化和吸收能力。同时，晨跑还能调节胰岛素等激素的水平，有助于稳定血糖，也对消化和体重管理起到积极作用。
3. 新陈代谢提升：早晨进行跑步运动，会使身体的新陈代谢速度加快。新陈代谢是身体内一系列化学反应的总和，包括物质的合成和分解。当新陈代谢加快时，身体会更有效地利用摄入的能量，将食物转化为能量的过程更加高效。同时，身体的基础代谢率也会在一定程度上提高，即使在运动结束后，身体也会消耗更多的能量，有助于体重的下降。
4. 脂肪消耗增加：晨跑是一种有氧运动，在跑步过程中，身体会优先消耗糖类作为能量来源，但随着运动时间的延长，脂肪会逐渐成为主要的供能物质。持续一个月的晨跑，身体会逐渐适应这种运动模式，脂肪的消耗会更加明显。而且，晨跑还能提高身体的脂肪氧化能力，使得更多的脂肪被分解和代谢，从而达到减轻体重的效果。
5. 自主神经功能改善：晨跑有助于调节自主神经系统的功能。自主神经系统分为交感神经和副交感神经，它们对胃肠道的功能有着重要的调节作用。适度的晨跑可以使交感神经和副交感神经的功能更加平衡，改善胃肠道的血液循环和神经调节，进而促进消化。同时，自主神经功能的改善也有助于调节身体的能量代谢，对体重控制产生积极影响。
综上所述，晨跑一个月后消化变好且体重下降是多种因素共同作用的结果。胃肠蠕动加快、激素水平调节、新陈代谢提升、脂肪消耗增加以及自主神经功能改善等，都在其中发挥了重要作用。坚持晨跑不仅对消化系统有益，还能帮助维持健康的体重。