孕产妈妈身上起红疙瘩很痒，可能是由湿疹、妊娠痒疹、荨麻疹、痱子、接触性皮炎等原因引起。可通过调整生活习惯、外用药物、内服药物、物理治疗、饮食调节等方法安全止痒。
1. 明确病因：孕产妈妈身上出现红疙瘩伴瘙痒，常见疾病有多种。湿疹病因复杂，与内外因素有关，表现为红斑、丘疹、水疱等多形性皮疹；妊娠痒疹多在怀孕中后期出现，可能与激素变化等有关，为淡红色或正常肤色丘疹；荨麻疹与过敏、感染等有关，起病急，风团样疙瘩可迅速消退；痱子在高温闷热环境下易出现，多在皮肤褶皱处；接触性皮炎是皮肤接触某些物质后发生的炎症反应。
2. 调整生活习惯：保持皮肤清洁，用温水洗澡，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。选择宽松、透气的棉质衣物，减少皮肤摩擦。保持居住环境凉爽、通风，避免温度过高和湿度太大。避免搔抓红疙瘩，防止皮肤破损引起感染。
3. 外用药物：炉甘石洗剂具有收敛、止痒作用，可缓解多种原因引起的皮肤瘙痒。氧化锌软膏能保护皮肤、减轻炎症，对轻度瘙痒有效。丁酸氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素软膏，在医生指导下短期使用，可减轻炎症和瘙痒症状，但不宜大面积、长时间使用。
4. 内服药物：如果瘙痒严重，外用药物效果不佳，可在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。这些药物能抑制组胺释放，减轻瘙痒症状，但孕产妈妈用药需谨慎，必须遵医嘱。
5. 物理治疗：冷敷可使局部血管收缩，减轻瘙痒和红肿。用冷毛巾或冰袋敷在红疙瘩处，每次15 - 20分钟，每天数次。但要注意避免冻伤皮肤。
6. 饮食调节：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以及海鲜、牛羊肉等易引起过敏的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡，有助于缓解皮肤瘙痒。
孕产妈妈身上起红疙瘩很痒会给生活带来不便，需及时采取安全有效的止痒方法。首先要明确病因，然后通过调整生活习惯、合理使用外用和内服药物、结合物理治疗和饮食调节等综合措施来缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科或皮肤病科就诊。