中医经络保健缓解喉咙痛头疼可通过按摩穴位、艾灸、针刺、中药调理、拔罐等方式。按摩穴位能疏通经络气血，艾灸可温通经络散寒，针刺精准刺激穴位，中药调理整体机能，拔罐促进气血运行。
1. 按摩穴位：常用穴位有合谷穴、风池穴、列缺穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴有疏风解表、通络止痛的作用，对缓解头疼和喉咙痛有一定效果。风池穴在项后枕骨下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，按摩风池穴可祛风散寒、醒脑开窍，减轻头疼症状。列缺穴在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，按摩列缺穴能宣肺解表、通络止痛，缓解喉咙不适。
2. 艾灸：选取大椎穴、肺俞穴等穴位进行艾灸。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴可振奋阳气、疏风散寒。肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，艾灸肺俞穴能调理肺气、止咳平喘，改善喉咙痛和头疼。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。
3. 针刺：由专业医生根据具体病情和经络气血状况，选取合适的穴位进行针刺。如针刺少商穴，少商穴在拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，可清热利咽、醒脑开窍，对喉咙痛有较好的治疗作用。针刺过程需严格遵循无菌操作原则，以确保安全有效。
4. 中药调理：可选用银翘解毒片、双黄连口服液、感冒清热颗粒等药物。银翘解毒片有疏风解表、清热解毒的功效，适用于风热感冒引起的喉咙痛和头疼。双黄连口服液能疏风解表、清热解毒，缓解外感风热所致的症状。感冒清热颗粒可疏风散寒、解表清热，用于风寒感冒引起的不适。使用中药需遵医嘱。
5. 拔罐：在背部的膀胱经等部位进行拔罐，可促进气血运行，排出体内湿气和寒气。拔罐能调节脏腑功能，增强机体免疫力，从而缓解喉咙痛和头疼。拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。
中医经络保健通过按摩穴位、艾灸、针刺、中药调理和拔罐等多种方式，能有效缓解喉咙痛和头疼。这些方法各有特点和优势，可根据个人情况选择合适的方式。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。