想瘦肚子，可尝试仰卧起坐、平板支撑、卷腹运动、空中蹬自行车、俄罗斯转体等动作。

1. 仰卧起坐：仰卧于地面，双腿屈膝，双手抱头或置于身体两侧。利用腹部力量将上半身抬起，向膝盖方向靠拢，然后缓慢放下。过程中要注意发力点在腹部，避免颈部用力过猛，每组可做15 - 20个，做3 - 4组。

2. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，不要塌腰或撅臀。核心肌群发力，维持这个姿势一段时间，一般每次坚持30 - 60秒，做3 - 5组。平板支撑能有效锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，增强核心稳定性。

3. 卷腹运动：平躺在地上，双腿弯曲，脚掌平放于地面。双手交叉放在胸前或抱头，腹部发力，将上半身向上卷起，使肩部离开地面，感受腹部肌肉的收缩。每组15 - 20个，进行3 - 4组。卷腹相较于仰卧起坐，对颈部的压力更小，更侧重于腹部肌肉的锻炼。

4. 空中蹬自行车：仰卧在床上或瑜伽垫上，双手放在头后，双腿抬起在空中做蹬自行车的动作。过程中要注意腹部发力，控制腿部的动作节奏，每侧腿交替蹬15 - 20次为一组，做3 - 4组。此动作能全面锻炼腹部肌肉，尤其是腹斜肌。

5. 俄罗斯转体：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双脚离地，身体向后倾斜一定角度，保持平衡。双手握住一个重物（如哑铃或水瓶），向身体两侧转动，用腹部力量控制身体的扭转。每组转动20 - 30次，做3 - 4组。俄罗斯转体可以有效锻炼腹部的侧肌，塑造腹部线条。

以上这些动作都能在一定程度上帮助瘦肚子，但要注意动作的规范性和准确性，避免因动作不当导致受伤。同时，结合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄取，才能达到更好的瘦肚子效果。并且，瘦肚子是一个长期的过程，需要坚持锻炼，才能看到明显的成效。

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