老年人高血压调理可借助一些营养食物，常见的有芹菜、木耳、香蕉等。这些食物富含多种营养成分，能在一定程度上辅助降低血压，维持血压稳定。
1. 芹菜：芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，其中的芹菜素具有一定的舒张血管作用，有助于降低血压。同时，芹菜中的钾元素含量较高，钾可以促进钠的排出，减少体内钠水潴留，从而减轻血管压力。此外，芹菜还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K等，这些营养物质对心血管健康有益。
2. 木耳：木耳含有丰富的多糖体，具有抗凝血、降血脂的作用，能够减少血液黏稠度，改善血液循环，进而辅助降低血压。木耳中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于控制血脂水平，对高血压的调理也有间接帮助。而且，木耳富含铁、钙等矿物质，能增强身体免疫力，维持身体正常的生理功能。
3. 香蕉：香蕉是钾的优质来源，钾对于调节体内电解质平衡、维持心脏正常功能和降低血压至关重要。摄入足够的钾可以对抗钠的升压作用，使血压保持在正常范围内。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6和镁等营养成分，这些成分有助于放松血管平滑肌，降低血管阻力，从而起到辅助降压的效果。
4. 食物搭配：在食用这些食物时，可以进行合理搭配。例如，芹菜可以与木耳一起清炒，既能增加口感，又能使营养更加丰富。香蕉可以搭配酸奶作为早餐，既能提供饱腹感，又有助于控制血压。
5. 食用频率：建议老年人每天适量食用这些食物。芹菜可以每天食用100 - 200克，木耳每周食用2 - 3次，每次50 - 100克，香蕉每天1 - 2根。但具体的食用量还应根据个人的身体状况和饮食习惯进行调整。
芹菜、木耳和香蕉这3种营养食物，凭借其各自独特的营养成分和功效，能在老年人高血压调理中发挥积极作用。但需要注意的是，食物调理只是辅助手段，不能替代药物治疗。老年人在食用这些食物的同时，仍需遵循医生的建议，按时服用降压药物，定期监测血压，保持健康的生活方式。