日常保健远离眼睛花烦恼可从合理用眼、饮食调理、眼部按摩、增加户外活动、药物辅助等方面着手。

1. 合理用眼：避免长时间连续用眼，每用眼 40 分钟左右，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、电子屏幕应保持适当距离，不在光线过强或过暗的环境下用眼。

2. 饮食调理：多摄入富含维生素 A、C、E 以及叶黄素的食物。维生素 A 能保护眼睛的视网膜，常见于动物肝脏、胡萝卜等食物中；维生素 C 具有抗氧化作用，可从橙子、草莓等水果中获取；维生素 E 有助于延缓眼睛衰老，坚果类食物含量丰富；叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，菠菜、玉米等食物中含量较多。

3. 眼部按摩：可以每天进行眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。也可以用热毛巾热敷眼睛，每次 15 - 20 分钟，温度以感觉舒适为宜，能改善眼部的新陈代谢。

4. 增加户外活动：每天保证一定时间的户外活动，让眼睛充分接触自然光线。户外活动可以使眼睛得到放松，调节眼球的焦距，有助于预防和改善眼睛花的症状。例如散步、慢跑、打羽毛球等运动。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来保护眼睛。如维生素 A 软胶囊、叶黄素软胶囊、杞菊地黄丸等。但需注意，使用药物应遵医嘱。

通过合理用眼、饮食调理、眼部按摩、增加户外活动以及必要时的药物辅助等日常保健方法，能够在一定程度上缓解眼睛疲劳，改善眼部的生理功能，从而帮助人们远离眼睛花的烦恼。如果眼睛花的症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的眼科就诊，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。

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